中医夏季养生及护肤知识3篇

中医夏季养生及护肤知识1　　在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称之为“情绪中暑”。《黄帝内经》亦特别强调：夏季“更宜下面是小编为大家整理的中医夏季养生及护肤知识3篇,供大家参考。

中医夏季养生及护肤知识1

　　在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称之为“情绪中暑”。《黄帝内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。所以，我们在炎热的夏季要做到“静心、安神、戒躁、息怒”，以保持良好的情绪。

中医夏季养生及护肤知识2

　　夏季天气炎热，各种生物生长繁殖最为活跃，同时也是细菌、病毒生长繁殖最快的时期。炎热的夏季，还影响人的食欲和消化，使人们饮食减少，消化不良。所以夏季更应注意饮食卫生和饮食调养来保障身体健康

　　夏季饮食养生的总原则是：①饮食清洁卫生;②以清淡为主;③保证营养素的*衡摄入。

　　补水，身体也需要

　　每天早晨起床后空腹喝200毫升温水，一方面帮助肌肤补充流失的水分，滋养肌肤，保湿润泽。同时喝开水还具有生物活性，可清肠润肺，促进身体新陈代谢，保持健康活力。

　　当你感觉身心疲惫无力时，相比吃一块巧克力，及时补充水分更能帮你恢复活力。但必须是热饮，才能帮你提升免疫力，不论蜂蜜、鸡汤还是茶，都能促进呼吸道粘液分泌，赶走病毒，提升呼吸道免疫力。

　　哈佛大学最新研究发现：每天喝5杯红茶的女人，持续两周下来，血液的干扰素浓度远远高于普通人，可以更有效地对抗病毒。

　　炎炎夏日泡一杯沙棘叶果茶，不仅可以补充水分，常饮更有助于增强体质。

　　早餐补元气

　　一日之计在于晨，早晨是起始和生发的时候。这时候一定要积蓄能量，打开身体。现代人对中医所说的“谷物精微”有很多误解，很多人不吃早餐或吃西式早餐。“谷物精微”讲究的是杂粮，*人要吃五谷，将碳水化合物直接转化为葡萄糖，吸收谷物中的微量元素。早餐没吃好往往导致二种情况，一是干瘦，二是水肿。所以，如果您实在不想太繁琐，不如冲一包沙棘营养餐包，为身体补充满满元气。

中医夏季养生及护肤知识3

　　在*的传统养生学中，根据采用不同性质的食物或中药进行补益的方法，可以分为*补法、清补法、温补法及峻补法等四种主要方法，夏季宜选用清补的`方法。

　　饮食清补法，是指采用寒凉性食物进行补益的方法。属于凉性的食物有小米、薏米、绿豆、豆腐、萝卜、冬瓜、丝瓜、油菜、芹菜、苹果、梨、鸭蛋、猪皮等;属于寒性的食物有苦瓜、黄瓜、茭白、西瓜、莲藕、海带、紫菜、蛏肉、田螺等。夏季天气炎热较适宜选择这些寒凉性质的食物进行清补。

　　夏季在五行中属火，暑热之邪最能耗气伤阴，所以夏季进补应选择药性偏于寒凉的益气滋阴类中药，如生晒参、西洋参、百合、麦冬、女贞子、沙参、石斛等。

推荐访问:护肤 养生 夏季 中医夏季养生及护肤知识3篇 中医夏季养生及护肤知识1 中医夏季养生及护肤知识100字 夏季护肤养生小知识 夏季中医养生小知识